금일 JTBC 마라톤 대회에 무려 3만 7천여명이 참가 했다고 하네요..달리기의 열풍이 대단합니다.. 하여 , 11월에 전국 각지에서 다양한 마라톤 대회 일정과 정보를 정리한 목록입니다. 11월 2일 (토)무안 해안 노을길 전국 걷기 및 마라톤전남 무안군 조금나루10km: 4만원5km: 2만 5천원매니아 10km: 3만원7월 4일 (목) ~ 10월 18일 (금)무안 해안 노을길 마라톤11월 10일 (일)제24회 안성맞춤 전국마라톤대회경기도 안성시 안성맞춤랜드10km: 3만 5천원5km: 2만 5천원8월 17일 (토) ~ 10월 17일 (목)안성맞춤 마라톤11월 17일 (일)손기정 평화마라톤서울 상암 월드컵공원 평화광장하프: 4만 5천원10km: 4만원5km: 3만 5천원8월 9일 (금) ~ 8월 13일 ..

🏃‍♂️ 야외 달리기 vs 러닝 머신 달리기: 어떤 운동이 더 나을까?1. 운동 환경과 자연 체험• 야외 달리기자연의 상쾌함: 산책로와 공원에서 즐기는 자연 경치는 정신적 안정을 도와줌다양한 지형: 오르막길과 내리막길을 포함해 여러 근육을 사용할 수 있음날씨 영향: 비, 바람, 미세먼지 등 기상 조건에 따라 달리기가 제한될 수 있음• 러닝 머신 달리기일관된 환경: 실내에서 운동하기 때문에 날씨 영향을 받지 않음조절 가능한 속도와 경사: 자신의 체력에 맞춰 속도와 경사를 조절할 수 있어 유연한 운동 가능고립된 공간: 주변 환경 변화가 없어 다소 지루할 수 있음2. 운동 효율성• 야외 달리기자연스러운 강도 증가: 다양한 지형에 맞춰 스스로 강도를 조절하며, 체력 향상에 도움높은 칼로리 소모: 바람과 지형의..

달리기 신발: 종류와 선택 가이드달리기를 시작할 때 가장 중요한 준비물 중 하나는 달리기 신발입니다. 올바른 신발을 선택하는 것은 부상 예방과 운동 효율을 높이는 데 필수적입니다. 다양한 신발 종류와 선택할 때의 주의사항을 잘 이해하면, 자신에게 딱 맞는 신발을 찾아 건강하고 즐거운 러닝을 시작할 수 있습니다. 이번 글에서는 달리기 신발의 종류, 선택 시 고려해야 할 사항, 그리고 유지 관리 방법을 소개합니다.1. 달리기 신발의 종류달리기 신발은 주로 용도와 기능에 따라 다양한 종류로 나눌 수 있습니다. 자신의 달리기 스타일과 주로 달릴 환경에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.1) 로드 러닝화 (Road Running Shoes)용도: 포장된 도로나 트랙에서의 달리기특징: 쿠션이 풍부하고 가벼우며 ..

주중에는 일찍 일어나 한시간 정도 그리고 주말에는 그냥 시간제한없이 능력껏 달려왔다 하지만 오늘은 한시간 정도 지나니 조금 무리가 되는 듯 해서 그만두었는데 당시엔 안타까웠으나 시간이 지나니 잘했다는 생각이 든다 오래도록 나이가 들어서도 달리기를 하려면 몸이 내는 소리에 귀 기울이는 자세를 가져야겠다 오늘만 날이 아니니 다시 몸을 좀 추스리고 정비를 하는 시간으로 아자, 아자