아침 조깅, 저녁 조깅? 뭐가 낫지

이런 고민 하시는 분들 많으실 겁니다. 

저도 한때는 이게 나을가? 저게 나을까 고민 했던 날도 있었네요

그래서 정리 해봤습니다

1. 아침 조깅의 장점과 단점

장점

• 기분 좋은 하루 시작: 아침에 조깅을 하면 신선한 공기를 마시며 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 운동을 통해 분비되는 엔도르핀 덕분에 기분이 좋아지고, 긍정적인 하루를 보내는 데 도움이 됩니다.
• 더 높은 집중력과 생산성: 아침에 조깅을 하면 혈액 순환이 활발해져 하루 동안 더 집중력 있고 활기찬 상태를 유지할 수 있습니다. 직장인이나 학생에게 특히 도움이 됩니다.
• 체중 감량에 유리: 공복 상태로 아침 운동을 하면 지방이 더 효과적으로 소모된다는 연구 결과도 있습니다. 다이어트를 목표로 하는 사람들에게는 아침 조깅이 더 적합할 수 있습니다.

단점

• 낮은 체온과 긴 준비 시간: 아침은 신체가 충분히 깨어 있지 않은 상태라, 부상의 위험이 있습니다. 특히 추운 날씨에는 몸을 충분히 풀어줘야 하므로 준비 시간이 길어질 수 있습니다.
• 저조한 에너지 레벨: 일부 사람들은 아침에 체내 에너지 수치가 낮아, 뛰는 것이 힘들 수 있습니다. 아침형 인간이 아닌 경우, 몸이 무거워 조깅이 부담스러울 수 있습니다.

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2. 저녁 조깅의 장점과 단점

장점

• 스트레스 해소: 하루의 긴장을 풀고, 스트레스를 해소하는 데 저녁 조깅이 큰 도움이 됩니다. 운동을 통해 피로가 해소되며, 숙면에도 긍정적인 영향을 줍니다.
• 근육의 유연성: 저녁 시간대에는 몸이 하루 종일 활동한 상태로, 근육과 관절이 더 유연해져 아침보다 부상 위험이 적습니다. 또한 더 나은 퍼포먼스를 낼 가능성이 큽니다.
• 사회적 활동 가능: 저녁 조깅은 친구나 가족과 함께할 수 있어, 사회적인 유대감을 쌓는 데 도움이 됩니다. 조깅 후 함께 식사를 하거나 이야기를 나누는 것도 즐거운 활동입니다.

단점

• 피곤함과 동기부여 부족: 저녁에는 하루 일과로 인해 피곤함을 느끼기 쉽고, 동기 부여가 낮아질 수 있습니다. 특히 체력이 많이 소모된 날에는 조깅을 건너뛰기 쉽습니다.
• 밤 시간대 안전 문제: 저녁 늦게 조깅을 할 경우, 어두운 곳이나 혼잡한 지역에서는 안전 문제가 발생할 수 있습니다. 이 때문에 반사 소재의 옷을 입거나 조명을 챙기는 등의 준비가 필요합니다.

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결론: 개인의 생활 패턴과 목표에 맞추기

아침과 저녁 조깅은 각각 다른 장단점을 가지고 있어, 어느 쪽이 더 좋다고 단정짓기는 어렵습니다. 아침 조깅은 상쾌한 하루를 시작하는 데 도움이 되지만, 충분한 준비가 필요합니다. 반면 저녁 조깅은 하루의 스트레스를 해소하고, 보다 유연한 몸 상태에서 달릴 수 있다는 장점이 있습니다.

조깅 시간을 선택할 때는 자신의 생활 패턴, 체력 상태, 운동 목표 등을 고려해 결정하는게 제일 낫드라고요..

자유로운 시간에 옷을 챙겨 입고 바로, 지금!! 달리러 나갑시다