1시간 달리기

요즘은 운동을 하지 않는 사람을 거의 없다고 보여진다.

 

여러가지 운동중 우연히 본 유투브에서 1시간 달리기라는 매력적인 주제를 접하고 나도 모르게

 

신발을 신고 달린지가 이제 4달이 되어간다.

 

물론 매일 달리지는 못하였지만, 많이 달렸을 때는 한달에 22회, 적을때도 17회 이상은 꾸준히 달리고 있다.

 

달리기의 장점은 다들 알다시피, 

심혈관 건강 강화: 1시간 달리기는 심박수를 증가시켜 심혈관 기능을 강화하고 혈액순환이 원활해집니다. 체지방 감소: 지속적인 운동으로 인해 체지방이 연소되며, 다이어트나 체중 관리에 도움이 됩니다. <역력 향상: 운동은 면역체계를 강화하여 감염과 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 스트레스 완화: 달리기는 체내 엔도르핀 분비를 증가시켜 스트레스 해소와 기분 개선에 도움이 됩니다.

달릴 때 만큼은 숨쉬는거 달리는 자세 만을 생각하고 다른 것들은 생각하지 않아서 너무나 좋다

 

1시간을 달리기 위해서는 먼저 일어나서 집을 나가는게 제일 중요하고 , 그리고 그냥 달리면 된다

단, 천천히 다른 사람이 보기에 저런 속도라면 걷는게 낫지 않을까 할 정도로 천천히 달리기가 중요하다..

 

왜냐? 

우리 목표는 달리는 것이지, 얼마나 빠르게 달리냐가 아니라서이다