🏃‍♂️ 야외 달리기 vs 러닝 머신 달리기: 어떤 운동이 더 나을까?1. 운동 환경과 자연 체험• 야외 달리기자연의 상쾌함: 산책로와 공원에서 즐기는 자연 경치는 정신적 안정을 도와줌다양한 지형: 오르막길과 내리막길을 포함해 여러 근육을 사용할 수 있음날씨 영향: 비, 바람, 미세먼지 등 기상 조건에 따라 달리기가 제한될 수 있음• 러닝 머신 달리기일관된 환경: 실내에서 운동하기 때문에 날씨 영향을 받지 않음조절 가능한 속도와 경사: 자신의 체력에 맞춰 속도와 경사를 조절할 수 있어 유연한 운동 가능고립된 공간: 주변 환경 변화가 없어 다소 지루할 수 있음2. 운동 효율성• 야외 달리기자연스러운 강도 증가: 다양한 지형에 맞춰 스스로 강도를 조절하며, 체력 향상에 도움높은 칼로리 소모: 바람과 지형의..

회사에서 일을 하다 갑자기 본 속보  " 대한민국 작가 한강 노벨문학상 수상"잠시 잘못봤나 하는 생각에, 책을 한참 안본 나도 책을 읽고 싶다는 생각이 오랜만에 들게 해준 사람..내 나라, 대한민국에서 노벨상이라니.. 참 감개가 무량함을 넘어 내가 상탄게 아니지만 나 역시 같은 한국인이라는 생각에 조금 우쭐해진 기분이었다.  미안함과, 고마움이 뒤섞인 감정이지만, 이제라도 한강 작가님의 책을 하나씩 읽어보자는 생각이 들었고,첫 책으로 고른 소년이 온다를 읽고 느낀점을 한번 끄젹어 본다 한강의 『소년이 온다』는 광주 민주화 운동이라는 잊혀지지 말아야 할 비극을 배경으로, 고통 속에서 살아남은 사람들과 희생된 이들의 이야기를 생생하게 담아낸 작품입니다. 이 책은 단순히 역사를 기록한 소설이 아니라, 각각의 ..

가을에 사람들이 달리기를 좋아하는 이유1. 쾌적한 날씨와 달리기 환경가을은 더위가 가시고 공기가 선선해지며, 온도와 습도가 적당해 달리기 최적의 계절입니다. 땀이 많이 나지 않아 체력 소모가 덜하고, 숨쉬기 편안해 장시간 달리기에도 부담이 적습니다.여름철과 달리 체온 조절이 쉬워 달리기에 유리합니다.상쾌한 바람과 맑은 하늘이 심리적 만족감을 높여줍니다.2. 단풍과 풍경 속 힐링 경험가을에는 단풍이 물든 공원과 강변이 주는 아름다운 풍경 덕분에, 달리기는 운동 이상의 힐링 경험이 됩니다. 자연의 변화를 감상하며 뛰면 정서적 안정감도 얻을 수 있습니다.단풍이 만발한 숲길과 강변 코스는 인기 있는 달리기 장소입니다.자연 속에서 뛰는 것은 스트레스 해소와 마음의 평화를 가져다줍니다.3. 건강 관리와 체력 증진을..

달리기 신발: 종류와 선택 가이드달리기를 시작할 때 가장 중요한 준비물 중 하나는 달리기 신발입니다. 올바른 신발을 선택하는 것은 부상 예방과 운동 효율을 높이는 데 필수적입니다. 다양한 신발 종류와 선택할 때의 주의사항을 잘 이해하면, 자신에게 딱 맞는 신발을 찾아 건강하고 즐거운 러닝을 시작할 수 있습니다. 이번 글에서는 달리기 신발의 종류, 선택 시 고려해야 할 사항, 그리고 유지 관리 방법을 소개합니다.1. 달리기 신발의 종류달리기 신발은 주로 용도와 기능에 따라 다양한 종류로 나눌 수 있습니다. 자신의 달리기 스타일과 주로 달릴 환경에 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.1) 로드 러닝화 (Road Running Shoes)용도: 포장된 도로나 트랙에서의 달리기특징: 쿠션이 풍부하고 가벼우며 ..

주중에는 일찍 일어나 한시간 정도 그리고 주말에는 그냥 시간제한없이 능력껏 달려왔다 하지만 오늘은 한시간 정도 지나니 조금 무리가 되는 듯 해서 그만두었는데 당시엔 안타까웠으나 시간이 지나니 잘했다는 생각이 든다 오래도록 나이가 들어서도 달리기를 하려면 몸이 내는 소리에 귀 기울이는 자세를 가져야겠다 오늘만 날이 아니니 다시 몸을 좀 추스리고 정비를 하는 시간으로 아자, 아자

벌써 몇달이 지났지만, 달리기의 가장 큰 적은 바로 아! 오늘 은 좀 쉬고 내일 좀 많이 할까? 라는 생각이다 일단 일어나서 나가기만 한다면 달리기는 이미 반이나 성공한 것이다. 나와의 약속 이전에 , 천천히 달리기 자체가 그리 힘이들지가 않아서 달리기에 대한 거부가 많이 없는게 가장 큰 이득이고, 평생을 이렇게 했으면 하는게 바램이다 가만히 있는 것 보다는 뭔가 좋아지지 않을까? 오늘도 나는 귀찮음을 이겨내고 상쾌함과 한바가지의 땀을 얻어서, 하루가 너무나 가뿐하게 시작을 했다. 오늘 하루도 잘 쉬고 내일 또 달리러 가보자.